预防小儿肥胖吃什么好？推荐2款营养食谱 [09-03 02:18]

现如今，生活水平越来越好，这就很容易导致孩子过于肥胖。小儿肥胖的危害不言而喻，作为家长一定要合理安排孩子的饮食，避免小儿肥胖的发生。下面为爸爸妈妈们出出主意，介绍一下饮食如何预防小儿肥胖吧。预防小儿肥胖的饮食方法控制每日热量摄入，适当减少三餐主食。导致宝宝肥胖的原因主要在于主食、糖分热量过高。控制宝宝一天主食量的过程应当是一个一步一脚印的过程，不可疾风暴雨般减少每天主食份量，否则，孩子将如鲠在喉也不易配合。专家建议可先在原有基础上减少1/5~1/4，而后逐渐过渡到1/3。由于儿童处于生长发育的快速时期，减至原有主食

祛斑食物 推荐4个美白祛斑的食谱 [09-03 02:17]

雀斑是一种浅褐色小斑点，针尖至米粒大小，常出现于前额、鼻梁和脸颊等处，偶尔也会出现于颈部、肩部、手背等处。除有碍美容以外，并无任何主观感觉或其它影响。对雀斑的评价不同，有些人认为雀斑影响美观，有些人则认为雀斑可以使女孩显得活泼可爱，并使成年女性显得亲切、自然。欧美国家常把雀斑看成女性美的一个标志。　　但是对于东方的女性来讲拥有红润而光洁的面容是她们较大的梦想，脸上有雀斑会给人一种“脏”的感觉，那么有何妙方去在。天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效

番茄减肥的优势 健康有效的3款番茄减肥食谱 [09-02 04:48]

　番茄是减肥瘦身必吃的食物，就连如今正在大伙的国民女神千颂伊都推荐番茄减肥法。那么番茄要怎样吃才能既保持营养，又美味多变呢？小编就为你介绍3款番茄减肥餐。　　番茄的减肥优势：　　1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。　　2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。　　3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

身体易积湿 试试中医祛湿食谱 [09-02 04:48]

夏秋之间天气湿热，潮湿闷热的南方更为尤甚，这个时候人体内积聚的湿气重，常常让人感到乏力，无精打采相当吃不消。因此初秋夏末，养生之道在于给身体祛湿。    冬瓜赤小豆煲生鱼汤    原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。    做法：赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油

吃出来的健康 5款高颜值的食谱美味又养生 [09-02 04:47]

高逼格的5类清新美食保健功效大不同减肥：烤茄子这道菜以烤茄子为主要食材，在烤茄子出炉后，淋上酸奶，撒上新鲜的薄荷与爽口的石榴籽。在添加作料时，薄荷与石榴的添加则有利于减少盐的用量。这道菜富含维生素、叶酸、纤维，利于保持饱腹感，以此达到减肥目的。女性健康：鳄梨拌豆这其实是一道小吃，但是加量之后也可以当作早餐或者午餐。预防生理期的不舒适感的要诀之一在于提高铁的摄入。因而蚕豆、干豆、深绿色蔬菜以及坚果类食物都是很好的选择，且其中食物富含纤维，利于排出体内过多的激素。皮肤健康：炸鸡搭配果蔬沙拉炸鸡的调味料以及蒜的味道与鳄梨

处暑养生食谱 [09-02 04:46]

处暑节气到来，说明夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，“秋老虎”依然威猛。在饮食上，应注重防燥祛湿。市豫菜文化研究会会长王国君向读者推荐了3款处暑养生食谱，希望读者一试身手。　　芝麻菠菜　　材料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。　　做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。　　功效：补肝益肾，开胸润燥。　　青椒拌豆腐　　材料：豆腐1块，青椒3个，香菜

法国专家推荐抗癌食谱 石榴汁防癌效果超红酒 [09-01 04:08]

　石榴抗癌比红酒强　　凯亚特教授还特别推荐了以下几种抗癌食物。　　石榴：石榴汁和石榴皮具有充分的抗氧化作用，是预防癌症有效的食物之一。它的抗癌作用比红酒和绿茶高三四倍。对于男士来说，能减少前列腺癌变；对于妇女来说，能极好地预防某些乳腺癌。　　生姜：生姜能阻止多形态的癌细胞扩散，并终将其摧毁。为让其有效成分充分地发挥作用，凯亚特教授建议，将其与橄榄油和黑胡椒搅拌，作为调料品加入其他食物中食用。　　绿茶：绿茶含有抗氧化物质，其中主要的一种抗氧化物质能杀死癌细胞，减少癌细胞在体内的播散和转移。　　蒜或洋葱：都是抗癌

参考一下 看看你的膳食是否科学 [09-01 04:08]

昨日上午，《食品安全法》实施一周年现场宣传活动在江北区步行街举行。市政府副秘书长张明树介绍，《食品安全法》实施一周年以来，全市没有发生一起重大食品安全事故。市食品安全委员会昨日还发布了合理搭配饮食的健康食谱。　　健康食谱由重庆市营养学会制订。主要是在中国膳食健康指南和重庆市居民膳食健康指南的框架基础下制订，健康食谱兼顾了中国居民膳食习惯和重庆市民的饮食规律。　　健康食谱的制订经我市多位资深营养学家多次召开调研、研讨和论证会，以确保食谱的科学性和准确性。该食谱针对重庆地方饮食文化特点和当前存在的主要膳食营养问题提出指

营养师分享祛寒方法和开胃食谱 [09-01 04:07]

营养师说原因：【1】由于紧张或者是疲劳导致，这种症状在上班族身上较为多见，因为工作生活紧张，会引起暂时性的食欲不振，这种症状还比较轻微。【2】饮食过度，运动量不足以及慢性便秘等都会引起食欲不振。【3】有些女性为了维持好身材，不吃东西，体重大幅度减轻，长久如此也容易引起病症。【4】一些身体疾病也会导致食欲不振的症状，一些患有慢性胃炎、胃迟缓、胃癌等病症的人都会出现食欲不振的情况，肝病的患者初期时也会有食欲不振的情况出现。【5】脾胃受寒。就是因为热，才会常常吃冷饮、喝冰水，结果把脾胃的机能弄得不正常了。营养师分享祛寒方

燕麦减肥需坚持食用 推荐4款美味燕麦减肥食谱 [09-01 04:07]

燕麦是一种高蛋白、低脂肪的食物，不但糖分含量非常少，还含有许多帮助减肥的营养物质，今天就给大家带来燕麦减肥食谱大全。燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，后消灭脂肪。根据国家高级公关营养师梁展飞老师介绍，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动终的结果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升

玉米笋蔬菜汤 [08-31 04:48]

　材料：玉米笋100克，鸡蛋1个，魔芋丸5个。 　　做法：1.玉米笋连须洗净，葱洗净，切末；鸡蛋打入碗中，打匀备用。2.锅中倒入适量水煮滚，放入玉米笋及魔芋丸煮熟，淋入打匀的蛋汁以大火煮开。3.后撒入葱末，起锅前加香油调匀，即可盛出。 　　营养功效：玉米笋是尚未成熟的幼嫩笋状玉米，口感脆嫩并具天然甜味，可促进肠道蠕动，预防便秘，消除浮肿，在减脂、降血压方面的功效较明显；魔芋中的葡甘聚糖能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收，促进脂肪排出，降低血清中甘油三酯和胆固醇水平。

女人补血养颜食谱 [08-31 04:48]

?如果女性一旦缺血，不仅会表现在头晕、乏力等方面，而且还表现在女性气血不佳方面，比如说会导致女性本该红润的皮肤变得无光泽，苍白，而且导致女性的月经也不正常。所以女性平时就要多吃一些补血养延食谱。??补血养颜食谱??营养食谱——排骨枸杞养颜汤??材料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。??做法：??排焯水，洗净血水放入沙锅夏季养生美容食谱加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。??养生功效：以上几种食材夏季养生食谱配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤

女人常玩手机竟月经不调 3款调理食谱 [08-31 04:47]

现在有很多女性都被妇科疾病所困扰，如月经不调、阴道疾病、子宫疾病等，尤其是以月经不调为常见。那么女性朋友该如何应对月经不调呢？一起来看看吧。女人长时间玩手机易患上月经不调在这个科技发展的时代，我们每天要面对很多的信息。因此，手机成了我们生活中必不可少的物件，有些人甚至是每天手机不离手。手机在某种程度上缩短了人与人之间的距离，给人们带来了方便，但是，手机也给人们的身体健康带来了许多无形的伤害。使用手机带来的辐射是很强大的，这一点估计很多人都知道，但是，这样的生活用品在生活上是必不可少的，不过，一些女性更要小心，不正

4款低卡黄瓜减肥食谱推荐 美味又消脂健康瘦身 [08-31 04:44]

黄瓜玉米粥　　材料：黄瓜、玉米、粳米、盐。　　做法：　　1、将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会。　　2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米爆裂，后撒些许盐即可。　　减肥原理：这款黄瓜减肥法食谱有助于排毒，常食能轻松瘦出窈窕曲线，以达到减肥瘦身作用。　　银耳黄瓜丝　　材料：黄瓜、银耳、枸杞子、芝麻、盐、味精。　　做法：　　1、黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下。　　2、将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵。　　3、黄

补肾吃板栗，常见的板栗吃法 [08-29 04:16]

板栗能养胃健脾，补肾强筋，活血止血。现代医学认为，栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有较好的预防和治疗作用。老年人如常食栗子，可达到抗衰老、延年益寿的目的。今天小编就来向大家推荐几个板栗的食谱，让你把肾养的健健康康的。　　板栗烧鸡补肾吃板栗，常见的板栗吃法　　板栗350克 鸡腿4个　　调料：大蒜3粒 花椒30粒 八角1粒 青蒜1根 生姜1块 葱头2截 酱油1汤匙 黄酒1汤匙 鸡粉1汤匙水淀粉1汤匙 香油半汤匙 盐　　做法：　　1.将板栗在背部开个口或剖成两半，用开水浸泡5分钟，去

土豆七种非常洋气的吃法 [08-29 04:15]

　给你一个土豆，如果还只是会做一个土豆丝、土豆泥，不能不说弱爆了。看看高手是怎么挑战土豆的吃法的：　　椒盐土豆片　　外面卖的土豆片用的油一般都是多次重复使用，含有一定的有害物质。其实美味的土豆片完全可以自己在家做！少放一些油，用小火慢慢煎黄土豆片，美味复制就是这么简单！　　步骤　　1.土豆去皮洗净，切圆片，放水里洗去表面的淀粉。　　2.把辣椒、花椒煸出香味，加入一些盐和少许的味精捣成椒盐粉。　　3.炒锅放油烧热，放入土豆片煎至两面金黄香脆。　　4.把煎好的土豆片放入盘中撒上一些椒盐即可食用。　　牛仔骨烧土豆　　牛仔

日式迷你月饼的做法 [08-29 04:15]

主料：普通面粉100g，鸡蛋1个，馅料（我用了紫薯馅）180g 　　辅料：红糖15g，泡打粉0.5小勺，水（调节面团软硬度）少许 　　做法步骤：1. 红糖，面粉，泡打粉混合均匀。2. 加入鸡蛋液，搅成棉絮状。（这个步骤要预留一点点蛋液）3. 视情况加入少量水，揉成光滑面团。4. 把面团分割成9个小剂子。5. 馅料也分成20g一个的小剂子，共9个。6. 将面皮压扁，擀圆，放入馅料。7. 收口捏紧后滚圆，轻轻压扁。8. 在表面刷上鸡蛋液，放入175°预热好的烤箱，中层烤15分钟即可。

8分钟在家自制麻辣烫 [08-29 04:14]

不管是街边麻辣烫还是火锅，都可以在家轻松搞定，而且味道绝对不差。　　“我家没有酱料怎么做啊！！”　　没关系，这里就是要教你调出现成的汤底，适用于所有蔬菜、串串。。。　　如果觉得不错，欢迎转发朋友圈，让小伙伴们一起欢喜一下！　　麻辣烫　　食材：　　虾饺100g、肉丸100g、鱼丸100g、冻豆腐100g、豆芽100g、黑木耳100g、油适量、盐适量、生姜适量、大蒜适量、辣豆瓣两小勺、麻椒适量、辣椒适量　　做法：　　1、热锅下油　　2、生姜，大蒜炒香　　3、下麻椒，辣椒炒香，吃得特麻辣可多加放麻

熬夜伤身体，熬夜族营养搭配食谱！ [08-26 03:26]

　人生好比战场，人在江湖飘哪有不挨刀。经常看到很多人吃多、喝多、熬夜多--伤不起，甚至生病住院，却毫无办法。今天，我们给大家推荐几个营养食谱，可以减少熬夜对身体的伤害，一起去品尝下吧!绿豆薏仁米糊：粳米、薏仁、绿豆各适量，用营养机打成糊糊。　　双仁油菜：油菜半斤，开水焯烫过，晾凉，加青椒丝、胡萝卜丝、核桃仁(炒过，不要炸，25克以内即可)、花生米(煮)、调味料调味。　　酸奶1杯。　　分析：绿豆清热去火，薏仁健脾，消肿，加入粳米做成糊糊既能保健又能补充能量;核桃、花生富含不饱和脂肪酸，有缓解大脑疲劳的作用;油菜、酸奶

十大润肠通便健康减肥食谱 [08-26 03:25]

　在大啖美食之余，总会引起肥胖的危机。过多的热量与脂肪堆积在体内。想要解除便秘的困恼，学着做以下十道减肥食谱吧，润肠之余还能帮你轻松解决便秘(便秘食品)。　　鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3～5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。