高考前不宜改变孩子的食谱 [09-09 04:59]

高考即将来临，有些性急的家长为了让孩子补充营养而大费周章。营养专家建议，高考前不宜改变孩子的食谱，特别是不要迷信保健品，饮食一定要注重卫生、清淡。据四川省营养学会副理事长唐礼华介绍，不要擅自改变孩子的食谱，主要考虑到饮食习惯问题。否则，不仅给孩子在饮食上造成不适应，而且还影响孩子轻松备考的心态。其次，考生不要偏食，因为各种肉类食品偏酸性，应多吃一些碱性食品，如蔬菜、水果、牛奶等，以便平衡人体的酸碱度、加速人体的新陈代谢，这样考生才能以佳的身体状态参加考试。对于众多家长纷纷给孩子买形形色色的保健品，有关专家建议，

国际巨星的瘦身食谱大揭秘 [09-09 04:59]

已近不惑之年的一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。此次本报记者飞赴深圳专访了，但没想到眼前的她依然和刚出道时的感觉一样，身材有款有型，脸上也丝毫不见岁月的痕迹。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。　　 　　原则1：一天3杯纯牛奶　　 　　在饮食上，赞成可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补

补血知识大全 补血养生食谱 [09-08 04:27]

　补血(养血)指以补血药物治疗血虚症的方法。血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。此外，气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚症的发生，所以补血还有补气生血、填精补血、祛瘀生新等方法。　　补血误区　　只吃红枣补血效果甚微　　红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。　　长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到

小学生为老人设计个性菜谱 [09-08 04:26]

“外公，油炸花生米影响老人脾胃功能，要少吃，试试我为您设计的老年人食谱吧！”卢湾一中心五年级学生单瑶拿着自己调查的小成果，向家人推荐。据悉，该校三位小学生调查千余位老人饮食习惯，为老人订制既可口又健康的个性化食谱，深受老年人欢迎。据悉，该项研究获得上海市第23届英特尔青少年科技创新大赛一等奖，现已报送全国比赛。　　小学生调查身边老人口味喜好　　说起课题由来，单瑶告诉记者，作为暖心服务社的成员，自己经常和老人打交道，“不少老人向我们抱怨，饭店的菜又油腻价格又高，不符合他们的口味。同

不衰食谱让你永保25岁的靓丽肌肤 [09-08 04:26]

　　素食美人你要抵抗炎症 　　有人为了减肥，有人为了健康，有人为了喜好，有人为了信仰……选择素食的理由总是很多。素食美女把蔬菜当正餐、水果当甜品。素食的确对身体排毒有好处，但长期吃素，对肌肤来说可并非一个好消息。如果你是一个素食主义者，或者不喜欢吃肉，那么，抵抗肌肤的炎症和松弛将是你的重要功课。　　素食过度3宗罪 　　1.不吃肉造成肌肤炎症！　　据化妆师透露，很多长期坚持素食的模特和明星，皮肤都有不同程度的炎症，这成为困扰着她们的一大难题。脂肪是加强细胞组织的必要成分

给宝宝准备精致“四季食谱” [09-08 04:25]

春季春季风和日丽，万物复苏，是幼儿生长快的时候，应及时供给幼儿富含钙质的食品和富含维生素的食品。例如：多安排虾皮、海鱼、贝类、海带、虾类、绿色蔬菜和牛奶豆制品，同时食用活性钙粉，以保证幼儿得到充足的营养。特别值得一提的是大豆蛋白质氨基酸组成接近人体需要，具有较高的营养价值，富含赖氨酸，是谷类蛋白质的互补的天然理想食品。当春之时，食味宜减酸益甘，以养肝脾，因为春季肝气旺也会影响到脾，多吃甜食增强肝脾功能 。为幼儿提供冰糖、枸杞、桂圆、红枣、红糖，养肝脾食物 增强抵抗力，使幼儿健康成长。秋季天气渐凉，多风干燥 ，因夏

3-5岁儿童一日三餐食谱 [09-07 05:24]

　　苗妈碎碎念：对于生长发育中的孩子来说，怎样的一日三餐搭配才能满足一天的营养需求呢，可能是很多妈妈都很关心的；今天我给大家分享一个膳食计划，来源于《中国居民膳食指南2016》；希望这份食谱给大家带来一定的指导意义，在这个基础上，大家能学会灵活搭配；　　3-5岁儿童一日三餐食谱　　　　食物类别和摄入量：　　1、谷薯类：　　　　推荐摄入量：谷类100g，薯类25g；　　重要建议：好选择三分之一的全谷类及杂豆类食物，注意烹饪方式；　　　　2、蔬菜水果类：　　　　推荐摄入量：蔬菜250g，水果150g；　　重要建议：选

秋天润燥吃百合 力推4款百合食谱 [09-07 05:24]

秋天润燥吃百合 力推4款百合食谱    让郁闷的夏季已经过去了，带点凉意的秋季到来了，专家说秋季是一个适宜养生的好季节，秋季养生食谱也有很多，今天我们就来说说秋季养生，四大百合食疗菜谱。让你度过一个健康的秋季。　　百合炒：　　取百合50克，里脊片50克，用盐、蛋清、湿淀粉拌和，同入油锅翻炒至热，加入适量的调味品即成。此菜味醇而不腻，脆甜清香，具有补益五脏、养阴清热的作用；胃口不开、食欲下降者食用此菜，还能增进食欲。　　百合煎：　　取百合30克，麦冬9克，桑叶12克，杏仁9克，蜜炙枇杷叶10克，加

一周减肥食谱速瘦10斤 3款美味减肥食谱推荐 [09-07 05:23]

爱吃的你如果要减肥，就必须要管住你的嘴，抛弃各种爱的高脂食物，接收一切吸脂素食。如果你保证自己有这样的毅力，就尝试以下超狠心的减肥食谱，这一周将会食之无味，但减掉10斤不会是梦！　　一周减肥食谱瘦成闪电不是梦　　周一　　早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个　　午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭　　晚餐：西红柿、蒸土豆、白菜减肥汤　　周二　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个　　午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头　　晚餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒

懒人的专属食谱--腊肠炒莴笋 [09-07 05:23]

懒人的专属食谱--腊肠炒莴笋主料：腊肠1条，莴笋约300克辅料：水淀粉适量，蒜头2瓣调料：盐糖做法：1.莴笋、腊肠、蒜头分别切斜片2.热油锅爆香蒜片3.放腊肠炒至透明4.放莴笋片大火翻炒2分钟5.适量放盐6.放白砂糖7.加水淀粉，翻炒均匀即可膳食食疗1.猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。2.莴笋可开通疏利、消积下气：莴苣味道清新且略

上班妈妈做给BB的大餐食谱 美味有营养 [09-06 04:21]

鸡肉香菇蛋卷上班妈妈做给BB的大餐食谱 美味有营养材料：鸡蛋1只、鸡肉香菇末适量做法：1、将鸡蛋磕入碗内调成蛋液，下锅摊成薄薄的蛋皮；2、把蛋皮切成5厘米宽的长条，将鸡肉香菇糊抹在条状蛋皮上；3、将蛋皮卷成蛋卷，放入盘内在沸水中蒸5分钟。营养：1．鸡蛋和鸡肉含丰富的优质蛋白质，鸡蛋中还含有卵磷脂及不饱和脂肪酸，有助于宝宝的大脑、视网膜和神经系统发育；2．香菇含大量B族维生素和香菇多糖，能增强宝宝抵抗力。奶汁鱼肉大白菜上班妈妈做给BB的大餐食谱 美味有营养材料：鲜嫩大白菜嫩叶1片、全脂鲜牛奶1杯（1岁以下小宝宝也可以

秋季孩童防腹泻 力推3款食谱 [09-06 04:13]

?一、儿童需慎防腹泻??每年8月至12月是儿童腹泻高发时期，腹泻如果不严重，食疗是不错的选择。??腹泻有时泻时止，或久泻不愈，大便稀薄或带有白色奶块，食后便泻，面色苍白等症状，可采用以下食疗：??胡萝卜汤：取鲜胡萝卜250克洗净，连皮切成块状，放人锅内，加水适量煎烂，去渣取汁。??大便稀薄如泡沫状，色淡，臭气少，肠鸣腹痛，或伴有发热，鼻塞流涕等症状，可采用以下食疗：??姜茶饮：取绿茶，干姜丝各3克，放在瓷杯中，以沸水150毫升冲泡，加盖温浸10分钟代茶随意饮服。??腹胀腹疼，泻前哭吵，大便酸臭如蛋花状，口臭，不思食

关于产后减肥的几个建议 产后减肥的3个食谱推荐 [09-06 04:13]

　如果说在宝宝刚出生时会有各种问题不停打断新妈妈的瘦身计划，那么两三年后若依旧腰带“游泳圈”的妈妈们确实需要反省，别让宝宝成为你瘦不下来的借口。其实，在饮食、作息上的小改变，是可以帮你恢复产前的曼妙身材的。　　关于产后瘦身的几个建议　　美国体适能协会、康宝莱健身教育主任萨曼塔·克莱顿作为一个专业人士，为产后妈妈提供了实用的瘦身窍门。　　建议1：争取零碎时间　　萨曼塔指出，无论因什么原因发胖，在减肥过程中应该牢记的是：切勿操之过急。我们不是一口就把自己吃成了一个胖子，当然也不可

民办幼儿园饭菜不讲究 儿保专家推广营养食谱 [09-06 04:11]

记者昨日从市妇儿中心了解到，连日来，该中心随机抽查了市区7家民办幼儿园的卫生保健情况，发现5家幼儿园存在炊事员随意给孩子做饭菜，饮食搭配不合理的问题，而此前该中心抽查公立幼儿园营养食谱执行情况，发现普遍较好。儿保专家提醒幼儿园，应按国家规定为不同年龄段宝宝制定科学合理的营养食谱，同时推出宝宝夏季食谱，供幼儿园参考。厨师给宝宝做饭太随意检查中，专家发现部分幼儿 园不制定带量食谱，由炊事员随意制作伙食，无合理带量及科学搭配；还有幼儿园虽然制定了带量食谱，但实际上却不按照制定的食谱，餐点制作很随意；更有个别幼儿

瘦下来要你好看 超强减肥食谱推荐 [09-05 12:54]

光是迈开腿还不够，还得管住嘴呐！不过这可不是要各位节食的意思，减肥中饮食这一关也是要把握好的。那么减肥期间吃什么好呢？光是迈开腿还不够，还得管住嘴呐！不过这可不是要各位节食的意思，减肥中饮食这一关也是要把握好的。那么减肥期间吃什么好呢？下面跟大家分享了一周减肥食谱安排表，照着吃出好身材。周一早餐：1颗苹果 1个水煮蛋午餐：1片白煮鸡胸肉，1份蔬菜沙拉，重要的还有一杯橙皮绿茶晚餐：1片清蒸鳕鱼，1份蔬菜沙拉，橙皮优酪乳一杯。橙皮优酪乳制法：准备3颗柳橙皮的白色果皮，300cc的优酪乳，混合到一起打成汁。

推荐 鸭肉的营养食谱 [09-05 12:54]

荷叶蒸鸭块    材料：嫩鸭半隻、鲜荷叶、冬菇、盐、料酒、胡椒粉、老抽、香油、淀粉、葱、姜、食用油。    做法：将鲜荷叶放入沸水中烫一下，捞出过凉待用；将冬菇泡发后洗凈去蒂，嫩鸭去内臟洗凈切成块，葱、姜洗凈切成段和片；将鸭块放入器皿中加入冬菇、姜片、葱段、盐、料酒、胡椒粉、老抽、淀粉拌匀腌制20分钟；坐蒸锅点火，将荷叶放入笼屉上，在荷叶的表面抹上适量香油，倒入调好鸭块蒸30—35分钟即可。    功效：能解暑止渴，生津润肺。荷叶味苦、性凉，是

吃饱了也能减肥！减脂食谱，教你怎么吃！ [09-05 12:53]

吃吃吃，为了健康减肥而吃！　　早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少，午饭是我们三餐中摄入热量高的一餐　　我们只要记住一点　　午餐要本着高蛋白，低脂肪，少油少盐　　　　一个好的食谱不应该只关注卡路里，还要关注是否全营养。　　一般而言，女性平均每天燃烧卡路里在1800kcal,男性平均在2600kcal。所以，通过控制每天摄入1400Kcal的饮食计划，是有效的饮食方式。　　它是女性每天摄入卡路里的低要求，同时能保证女性仍然能保持健康。如果你摄入少于1400kcal,就会导致一些副作用,后还有可能让你增重，而不是减

白露吃鸡要会做，白露鸡食谱大放送 [09-05 12:53]

?白露节气到来，气温迅速下降，许多地方开始进入阴雨绵绵的天气模式，此时人体的保健养生，要遵循滋阴益气防秋燥的原则，清茶、米酒、龙眼和番薯等都是应景的食物，而鲜美异常的白露鸡更是必不可少。那么今天就让我们一起来看看白露鸡的食谱吧。鸡汤??主料：鸡胸脯肉75克。??辅料：鸡蛋清150克，鲻鱼50克，淀粉（蚕豆）10克，胡萝卜25克。??调料：黄酒10克，牛奶15克，味精2克，鸡油30克，盐2克，香菜10克。??具体步骤：??1、把鸡脯肉洗净，煮熟，片成薄片，越薄越好。??2、胡萝卜洗净后刮去外皮，去掉黄心，再剁成碎末。

夏日滋阴补血 力推六道食谱 [09-03 02:20]

夏日滋阴补血 力推六道食谱1、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。功效：补肾壮骨。2、龙眼肉 15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。功效：养心补脾，滋补强壮。3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。功效：滋阴补血。4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需

C罗吃什么?对球员超有益食谱踢球的你也应该这么吃 [09-03 02:19]

C罗分享了昨天的午餐，这是他庆祝胜利的大餐。在这份午餐食谱中，一共有14种食材。在图上，各种食材都被编了号。一号到五号，分别是水果、炒蛋、汤、果酱、煎蛋卷和吐司，六到十号则是马铃薯、橙汁、奶酪、色拉和意大利腊肠。11到14号食材，则分别是大虾、火腿切片、面包和法国名产毕雷矿泉水。从这份食谱中不难看出，C罗没有食用任何垃圾食品，他对于健康饮食相当看重。不过C罗这次没吃鱼，倒颇为令人意外。C罗曾多次指出，他爱的荤菜就是鱼。从C罗这份健康食谱中可以看出，葡萄牙人为何能一直保持出色的身体状态。事实上，知名球员都需要通过健